1 ] Ne plus se rassurer
C'est la base première qui vous placera sur le chemin de la guerison.
Vous passez votre temps a vous rassurer , a chercher a vous rassurer temporairement, cependant plus on se rassure plus on donne de l'importance a l'angoisse, on lui confère un pouvoir, elle se sens forte car elle vous fait bouger dans tous les sens. Elle sait bien quelle a de l'influence sur vous, regardez vous quand une angoisse vous traverse l'esprit, cela se voit meme physiquement !
Peut importe l'angoisse , elles sont toutes fondamentalement pareils: toutes basées sur une incertitude qui pourrai arriver.
Exemple:
-Peut etre que j'ai le sida,
-Peut etre qu'il y a des microbes sur mes mains parceque jai touché le manteau de mon collègue, ptetre qu'il ne se lave jamais, on dirai qu'il est sale.
-Peut etre que je suis homosexuel car quand je vois les fesses d'une personne du meme sexe j'ai l'impression de ressentir une sorte de sensation au niveau de mon sexe
-Imagine que je vais tuer ma mère sans faire expret, la dernière fois dans la cuisine jai vue un couteau, je me suis imaginé tuer ma mère, imagine je perd le controle?!
- si je met pas la photo de ma fille dans ma poche droite je vais faire un accident. Si je ne met pas cet objet sur la bibliotheque bien droit , j'aurais un malheur.
Remarquez les mots en Gras qui souligne tous le caractere incertain de la pensée. SI; imagine que; peut etre que; on dirai que ; utilisation du futur ect ect
Toutes ses pensées vous bouffent une energie dont vous ne pouvez meme pas vous rendre compte. Pas etonnant de ce retrouver dépressif a la fin , c'est a dire vider de ses energies.
Le but de la guerrison est de rester dans la question
" Remain in the question"
C'est la seule facon de transcender les pensees.
Soit vous analysez et cherchez des reponses a vos doutes et ils ne partiront jamais [ mon experience personelle,12 ans de ruminement sur la meme question, mais pas seulement moi, et je suis petit par rapport a cette personne ayant la phobie des pigeons pendant 17ans, il ne sortait presque plus de chez lui.... peut etre que le pigeon pourrai l'attaquer ou lui donner une maladie, aucune logique n'a pu le guerrir, seul le fait de ne plus se rassurer , sortir et croiser plein de pigeon la peur au ventre certe mais en restant dans le doute qu'il pourrai lui arriver des problemes avec les pigeons]
Il est impossible de les guerrir avec l'analyse ou la logique, car meme si vous arrivez a les calmer avec une logique elles trouveront une faille pour vous refaire basculer et cela jusqu'a la fin de vos jours.
Vous n'etes pas votre mental.
Ne repondez plus a tous ces doutes et toutes ces questions, restez dans le doute complet. C'est la voie de la guerison, c'est si simple que ca oui.....
Alors oui vous allez sentir une enorme peur monter en vous car vous arreterez de vous proteger. Rester dans cette peur, acceptez qu'elle soit la, Observez la, comment se traduit elle physiquement, mon coeur bat il plus vite? la respiration pendant que jai peur elle est comment?
Arreter de refuser cette sensation de peur sans cesse, plus vous essayer de la calmer plus vous lui montrez que vous avez peur d'elle, plus elle s'amusera avec vous.
Si un petit voyou dans la rue vous cherche, et vous lui montrer que vous avez peur, vous lui dites " ok ok ok desolé, c'etais pas toi que je regardais, oui tiens tiens.. jai que 10 euros, et ma carte orange" Alors il vas partir , et le mois d'apres quand vous le recroiserez ce sera la meme chose, il sait que vous aller cooperer a chaque fois, rentrer dans son jeux, car il sait que vous etes un esclave de la peur qu'il instore en vous.
Ou alors celui qui vous braque avec un pistolet en plastic, certe le pistolet a l'air extremement reel, mais en realite, il n'est que plastic et vide......
J'ai peur de devenir homo, imagine je vais devenir homo? alors on cherche par tous les moyens de se rassurer en cherchant des preuves, mais a chaque fois un nouveau doute et on cherche encore a se rassurer ainsi de suite: En gros nous sommes une marionnette du mental, rien de plus
Regardez le ce mental qui joue avec vous !!!!
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2] La pratique de l'observation
Posez vous dans la position ou vous etes le plus a l'aise, comme vous voulez, en silence, fermez les yeux au debut peut etre ou a demi clos, ou n'importe, et regardez tout ca defiler devant vous sans RIEN faire, sans RIEN repondre, observer tout, faites le plusieur fois par jour par coup de 5 /10 minutes au debut.
Au debut vous pouvez categoriser vos pensées par exemple si vous pensez a la dispute avec votre mere hier , alors dites '' pensée relative au passée'' [ c'est une pensée sur un evenement passé]
Si vous vous dites '' il a une sale coupe de cheveux ce mec la '' alors dites vous "Jugement" [ c'est un jugement personelle ]
Si vous vous dites " imagine demain jme fait agresser en allant a mon entretiens dans ce quartier reputer comme sensible " alors dites vous " pensee futur, incertitude"
Cette exercice peut permettre au personne n'ayant jamais observé leur pensée, d'y voir un peu plus clair, ensuite vous n'aurai plus besoin de faire ca, vous regarderai simplement, sans aucun jugement tout ca defiler,comme un film ou des diapos, cela vous fera meme rire, car vous verrai ce mental foufou , inquiet de tout, avide de tout ect ect
Quand vous marchez pour aller au boulot au lieu de critiquer les personnes a cote de vous dans le bus, regardez votre mental chaotique qui vous balance toutes ces doutes et incertitudes et ne repondez jamais , sinon vous cooperez et c'est le debut de l'engrenage.
Si vous vous etes laisser embarquer par un courant de pensée, ne culpabilisé pas! revenez simplement et doucement a votre position d'observateur...
Restez dans la peur et l'incertitude , et vous allez les transcender, a force de les trancendez , les pensées ne viendront plus vous ennuyer car elles s'ennuyeront avec vous, car vous ne jouez plus avec elles.... vous ne reagirez plus a ce qu'elle vous dites.
Mais maintenant, vous allez dans tous les sens , vous reagissez pour chaque pensées, vous etes le pantin de vos pensées, c'est pitoyable cet esclavage et vous le savais.
Votre mental vous dit que vous etes un pauvre type, vous vous sentez vraiment un pauvre type, votre mental vous dit que vous etes une pauvre fille paumée qui trouvera jamais de mari, vous vous mettez a pleurer....!
Ce ne sont que des pensées,pas la realité comprenez le bien, ce n'est pas vous, c'est comme la fumée de la cigarette de votre ami, ouvrez la fenetre et patientez, elle va se dissiper.
Ne vous ne vous connaissez pas encore. Mais pour le comprendre il faut experimenter la vision interieur regulierement, et tres vite vous allez avoir des flash de comprehensions. Sinon vous serez un esclave toute votre vie.....
Sans la pratique , vous ne pouvez rien, il faut experimenter, pratiquer, voir. C'est un point extremement important.
Ne soyez pas l'analyste mais l'observateur ! voyez tout ce qui se passe en vous , observez vous , sans vous juger, ne jugez pas telle ou telle pensées, elles sont toutes comme des nuages qui viennent et qui partent. Vous etes le ciel derriere ! Le ciel lui est immobile, infini.... c'est ce qu'on apelle la pleine conscience.
Mais vous avez constament la tete dans les nuages, vous bougez dans tous les sens avec eux.
PS: ATTENTION quand vous observez , attention aux subtilités du mental qui essayeront de vous ruser constament pour vous refaire plonger a nouveau dans un tourbillon de pensées. Restez bien vigilant a tout ce que vous voyez ; et tout ce passera bien
3] La non lutte
Sachez et retenez bien une chose,
Plus vous luttez avec ces pensées obsesionelles, plus elles vous boufferont ! C'est simple non ?
Vous etes perdant d'avance, je vous le dit et tous les gens ayant des obsessions, TOC ou autres vous le diront.
Ne pas luttez, cela ne serre a rien car la guerrison est tout le contraire, elle est NON LUTTE.
Vous ne pourrez pas dire a ces pensées : partez , degagez !!! non, elles partiront d'elles meme.... elles vont s'en aller quand elles n'auront plus rien a faire chez vous, car personne n'est la pour reagir, pour rentrer dans leur jeux, le cercle vicieux sans fin.
Le mental humain doute toujours, c une de ces caractéristique fondamental, c'est comme ça pour tout le monde , comme l'insaciabilité [ ca s'escrit comme ca?! ] la non satisfaction, il veut toujours plus...
Alors posez vous plusieurs fois par jour, et observez vous a l'interieur, le but pour le moment et de reperer pensées, pour pouvoir prendre une distance par rapport a elles, pour ensuite etre maitre de soit même , non plus un esclave.
Soyez perseverant un peu ! Tous les jours, n'attendez pas les résultats, ils viendront tout seuls ne vous inquietez pas.
4] La relaxation
Viellez bien a relaxer votre corps le plus souvent possible, c'est un point aussi très tres important.
Assis debout ou allonge, veillez toujours a bien relachez tous les muscles, c tres subtil parfois mais plein de petits muscles sont constamment contractés. Surtout dans la tete et le visage. Je vois tous ces visages contractés dans le metro, les sourcils, le front, constament contracté c'est tres fatiguant mais on ne s'en rend pas compte.
Une fois que vous avez appris a vous relaxer physiquement, la relaxation mental sera plus facile.
Encore une fois ce sont des pratiques quotidiennes qui au debut demande juste un peu a se forcer pour prendre de nouvelles habitudes. Tres vite cela deviendra un plaisir immense.
Ressentez bien vos muscles se detendre , décontracter toute la tete, ou que vous soyez, ca permettra de prendre plus conscience de votre corps.
N'oubliez pas Relaxation /Observation/ Neutralité
BONNE PRATIQUE
Phil.B
Philaouibenrajneesh@live.fr
